相信每個人都因不同事情而經歷大大小小的壓力，壓力處理不當不單會影響身心發展，同時亦會影響學業或工作，甚至出現情緒「爆煲」的狀況，究竟應如何面對？
甚麼是壓力？
壓力看不到也聽不到，是無形的，是「空」的，是因為我們的心對某件事情的取態而形成的， 這股力量看不到也捉摸不到，通常當我們遇到一些覺得超出自己能力範圍內的事情而產生的心理訊號，提醒我們需要多留意和照顧自己。
這些心理訊號會影響我們於認知、情緒和身體上的反應，壓力太大時會引致我們思考的能力，例如思想混亂、難以集中或記憶力轉差等；情緒方面，會引起我們出現難以控制的焦慮不安、情緒低落或無助感等；身體方面，容易出現心跳加速、頭暈或肚瀉等情況。
如何減壓？
當遇到壓力時，減壓的方法每個人也不一樣，喜歡運動的可透過跑步、打藍球等令自己腦袋可以停一停之餘，又可以增加一下腦內安多酚的分泌讓自己更開心；喜歡較文靜活動的可選擇上網看一些自己喜歡的文章或短片，讓自己能暫時忘記感壓力的事情；有些人則覺得與人傾訴對他們較有效，可籍此機會「申吓」，將正在面對困難的壓力從口中宣洩出來，心情已可輕鬆不少；與朋友或家人交談時亦有可能發現「同路人」，或許他們也曾經或正在面對類似的困難，雖然在交談中未必可以一定得知解決方法，但當發現自己並不孤單時，心情上可能已經有稍微的舒緩作用。
不同的方法對各人有不同效果，假如以上幾類型的方法都不湊效，有時可能因為壓力太大，對任何原本感興趣的事都提不起勁，如遇到此情況，不一定要勉強自己做甚麼，可以借幾分鐘把悶氣從口中吐出來，然後再吸一口氣再吐，重複5-10次，有時身體會頓時感到輕鬆一些，重點是讓思想暫停一下，有喘息的機會，即使只有短短的幾分鐘，可能已經能夠作為調劑壓力的好開始。
壓力與期望的關係
然而很多人會希望壓力能夠消失，其實是不正確的，因為壓力其實能提供動力，推動我們開始做事，以致變得有效率，只要不超越我們的能力，壓力是可接受的。
壓力的產生其實很多時與我們的期望有關，當我們對某件事的期望高於通常發生的可能性時（例如「我很希望取得100分」，不過以往都只取得80分左右），那麼心中便會出現了焦慮、甚至無力感，結果整天都不斷出現「死啦，點算呢？咁點算好？」的負面想法。相反，當我們的期望與通常發生的結果相近（如「我希望取得80分」），壓力便會減輕，可見我們對事物的期望直接影響了壓力的多寡。
不少人會誤會，若以後都只將期望訂於80分，那麼豈不每次都是原地踏步，永遠拿不到100分？其實調低期望只是暫時性，並不等於以後都只訂定同一期望，當這次達到80分後，下次再期望自己能夠取得85分，循序漸進讓自己逐步提升期望，不會因爲「貪」而總想一步登天，以致弄巧反拙被壓力打敗。
呂畇俠心理學博士
當心理學遇上佛學：
希望將心理學上的知識，融合佛學對人心的了解，應用在解決日常生活及工作上大大小小的挑戰，助人自助，自利利他。
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