天氣的轉變，不論任何人也有機會遇上感冒與流感，雖然吃素是很健康，但素食者最常忽略的就是蛋白質攝取，長期下來恐怕造成肌力不足，甚至影響免疫力，變得容易感冒。尤其是在這個季節，若出現喉嚨痛、咳嗽、發熱、全身酸痛等，中醫的調理建議，多喝水，保持身體水分，幫助排毒，飲用熱湯如生薑蔥白湯，均具有舒緩作用。此外，最重要是充足的睡眠有助於恢復免疫力及避免進食冷食，減少寒涼食物的攝入，以免加重病情。
出現流感預防有法
若出現流感的情況，其不適的症狀，類似感冒，但症狀更重，如高燒、持續咳嗽、全身肌肉疼痛等。調理的建議，應補充營養，多吃富含維生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，以增強免疫力。也可飲用預防感冒茶，如甘草、薄荷、防風、荊芥等，有助增強抵抗力。並應保持室內通風，避免病毒傳播，保持空氣流通。還有有要有充分的休息能加速恢復，建議避免劇烈運動。
關節部位避免受寒
除了身體的不適外，素食者也有可能會遇上關節疼痛，不適症狀如關節僵硬、疼痛，特別是在寒冷潮濕的天氣中。素食者在飲食中的植物性食物，均含抗氧化劑和抗發炎化合物，可有效降低慢性關節炎的炎症。另保持適度的運動，均有助於促進血液循環，及注意保暖有助關節部位避免受寒。
少食多餐有助消化不良
若遇上消化不良，最常見出現不適症狀：腹脹、腹痛、食慾不振等。調理建議是少食多餐，避免暴飲暴食，選擇易消化的食物，並飲用山楂茶及陳皮茶，均有助解消化不良所引致的不適。
冬季補氣血茶飲
另冬至是二十四節氣之一，標誌著一年中白天最短、夜晚最長的時刻。與家人吃個冬至後，不妨來個冬季補氣血茶飲，其中桂圓紅棗茶及 黃耆薑茶都是不錯的選擇。
桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉、紅棗、枸杞
功效：桂圓有助於補心安神，紅棗能養血潤燥，枸杞則有明目和滋補肝腎的作用。
適用者：素食者、氣血不足、容易疲倦、失眠的人。
飲用宜忌：糖尿病患者應控制用量，過量食用紅棗可能導致上火。
沖泡方法：將所有材料放入熱水中，浸泡約10-15分鐘即可飲用。
黃耆薑茶
材料：黃耆、干姜、蜂蜜（可選）
功效：黃耆能補氣健脾，干姜溫陽散寒，適合冬季保暖。
適用人群：素食者、氣虛、怕冷、容易感冒的人群。
飲用宜忌：陰虛內熱者應適量，過敏體質者需注意。
沖泡方法：將黃耆和干姜放入熱水中，煮沸10分鐘，根據口味添加蜂蜜後飲用。
作者：郭莹莹註冊中醫師
香港大學中醫學碩士（腫瘤科）
香港中文大學中醫學學士
簡介：
郭莹莹是一名香港註冊中醫師，擅長於基層醫療保健和中醫綜合治療，尤其擅長於癌症治療和疼痛管理。她在香港中文大學完成了為期6年的中醫學學士學位課程，主修中醫全科診療和針灸。隨後，她從香港大學獲得中醫學碩士學位，專攻腫瘤學，隨後加入了黃韻婷博士診所、希愈腫瘤中心，並與各種非牟利機構合作，比如癌症資訊網等，為更多癌症患者提供優質中醫服務。
郭醫師在九龍和香港島的診所工作，專注於癌症治療和疼痛管理。在多年的中西醫結合醫療培訓中，她擅長運用循證中醫的方法，如中藥方劑、針灸和艾灸等，為患者提供全面治療。癌症防治方面，她的治療目標是提高患者的生活質量，舒緩副作用，並改善個人體質，從根本治療。此外，她在癌痛管理和其他都市常見痛症也有豐富經驗。除了臨床實踐，
郭醫師非常重視疾病預防和健康意識普及。並與非牟利機構合作，提供義診服務、舉辦講座，發表文章，加強市民對中醫藥及健康重要性的認知。
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